疫情下怎么预防烦躁恐慌？专家：保证饮食睡眠规律等

3日，在国家卫健委举行的发布会上，中科院心理所副所长陈雪峰介绍称，当前疫情下，有些人出现烦躁恐慌，这主要由生活、卫生、工作、出行等方式带来的改变造成的不适，可通过以下方式调整：①制定计划，合理安排生活内容，保证饮食睡眠规律。②钻研一件事情，学习一项技能，并享受其过程。③找到支持，家人或朋友，和家人一起做家务、聊天等，聊天内容丰富一点，不要只关注疫情。④进行锻炼，做自己熟悉、喜欢的事情。⑤思考，思考自己从这样的经历中得到什么有价值的经验。陈雪峰还表示，如果还感道非常烦躁、难受，建议拨打热线寻求帮助。

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