饥肠辘辘的工作日,这道菜是最方便和美味的慰藉
来源:网络 发布时间:2017-02-05 21:57 作者:苏婉蓉 阅读量:7504
春节假期过去,工作日又要开始啦。
每天下班,大肠告小肠地回到家里,出去吃饭又费事又贵,叫外卖太油,并且畏惧不卫生……那么你有无想过自己提早打算好一个冷冻晚餐包,回家一热便能够吃呢?
公式:卵白质+蔬菜+酱汁=美味的速冻餐包
做冷冻餐包有一个简单的公式:一种卵白质(鸡肉、虾或许牛肉); 一些速食蔬菜,如薄片辣椒、番茄、西葫芦和洋葱片; 最后,参加酱汁或腌泡汁,腌料不只能调味,也能烤箱中对肉和蔬菜起到蒸的用处,使肉类坚持鲜嫩。
下头就给大家带来一个鸡肉冷冻餐包的做法,也能够依据个人口胃做不一样版本噢。
打算好铝箔纸,选择质量较好、稍大的铝箔纸。
材料
2汤勺柠檬汁、2汤勺菜子油、1茶匙辣椒粉、2茶匙粗盐、1/2茶匙孜然
1斤去骨、去皮的鸡胸肉,切为1厘米的厚片
青椒、洋葱过量,切片
制造腌料:青柠汁、油、辣椒粉、孜然和盐在碗中混杂。
将鸡平均地摆在辣椒和洋葱上,把腌料涂抹上去。把要烤的食物放在铝箔纸中,从下头最长的地方开始折,然后顺时针每个方向折三个褶捏紧,确保鸡肉彻底被铝箔纸笼罩。
铝箔纸包放入保鲜袋中,压出尽量多的空气,并密封保鲜袋。保鲜袋冷冻贮存能够长达两个月时间。
要吃的时候,将速冻包从冰箱中掏出,烤箱加热到200度。将铝箔包放在烤盘上,烘烤20到25分钟,直到鸡肉煮熟。
打开包装时要当心,会有蒸汽。配上主食就是美味的一餐啦。
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