感觉凉嗖嗖的？没错！13日气温创今年下半年新低！后续气温是还是……

13日不仅下雨

静宝还感觉凉飕飕的

一查天气发现

13日气温创今年下半年新低！

13日上海的雨断断续续下了一整天。受雨水打压，13日的气温一直在低位运行，是9月以来最冷的一天，气温创今年下半年新低，真应了那句老话“一场秋雨一场凉”。

14日天气如何？

14日多云到阴。受辐射降温影响，13日下半夜到明天早晨局部地区有雾，大家出行要注意安全。14日早间气温继续下探，市区在16℃附近，郊区更低，白天最高气温较13日明显回升，可达24℃附近。吹的是西北风，风力有3~4级。相对湿度90%~60%。14日昼夜温差拉大，请合理着装，谨防感冒。

天气趋势

15—19日，受高空西北气流控制，以多云天气为主，气温缓慢回升。最低气温在16~19℃之间，最高气温在23~26℃之间。下周末，受冷空气南下影响，气温小幅下调，全天在15~23℃之间。

最近换季

天气时冷时热

静宝身边不少同事

都有了感冒咳嗽的症状

大家也要注意保重身体

秋季运动有“四防”

秋季正是适合户外运动的好时节，如何科学运动，远离健康风险呢？

一是防运动损伤。气温较低时，人体血管收缩，肌肉韧带伸展度降低，关节活动幅度减小，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。

二是防受凉感冒。秋日清晨气温较低，应根据气温变化增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，待身体发热后再脱下过多的衣服，避免穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

三是防运动过度。运动时宜选择轻松平缓、活动量适中的项目，循序渐进、量力而行。

四是防秋燥侵袭。秋天气候干燥，易引起咽喉干燥、鼻出血、便秘等症状，建议多喝水，多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，运动时出汗过多，可在水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

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